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こんにちは、皆川です！

今日は自分でマッサージする時に知っておくと便利なリンパ節の位置についてです！

まず、リンパ管の合流地点であるリンパ節は老廃物が蓄積する場所です。全身には約800個のリンパ節が存在しますが、重要なリンパ節を把握しておくと、より効果的なマッサージが行えます。

◎鎖骨リンパ節

体内のリンパ液は左鎖骨下の静脈から排出されるので、ここが最終地点となります。この部分が滞っていると老廃物が流れにくくなるので、まずは鎖骨リンパ節をほぐすことがポイントです。時間がないときは、ここを刺激するだけでもリンパ液の流れがよくなるのでオススメです。

●耳下腺リンパ節（耳のつけ根）

耳のつけ根にある顔のリンパの出口となるリンパ節です。

改善：顔のむくみ

●頚部リンパ節（首のつけ根）

首には多くのリンパ節が集まっています。

改善：肩こり・頭痛・自律神経の乱れ

●腋下リンパ節

脇の下にあるリンパ節です。

改善：肩こり・二の腕のたるみ・手指のむくみ

●腹部リンパ節

おへそ周りにあるリンパ節です。

改善：便秘・生理不順

●そけいリンパ節（脚のつけ根）

多くのリンパ節が集中し、下半身のリンパ液が流れ込む中継地点です。

改善：内臓機能の低下・生理痛・下半身のむくみ

●ひざ下リンパ節（ひざの裏）

足に流れるリンパの中継地点となるリンパ節です。

改善：足のむくみ・冷え性

詳しい手技はまた来週！

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