寒さによる首肩のこり│港区新橋駅近くの美容室銀座マツナガ

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ヘアーサロン銀座マツナガ

お世話になっております！

成田です！

本日は、「寒さによる首肩のこり」についてです！

寒さにより身体が自然とこわばってしまい、そうすると、血流も流れが悪くなり、新陳代謝が悪化します。

結果疲労が溜まりやすくなり、筋肉が固まり、この固まった筋肉が血管を圧迫し、こりや、痛み、違和感に繋がります。

予防、改善

予防としましては、

同じ姿勢を長く続けないこと

少し休憩をとったり、首や肩を回すだけでも違いますのでぜひ継続的に続けてください！

もうひとつは、睡眠と食事です！

肩こりがひどいと、睡眠にも影響出ます！しっかり睡眠時間をとりましょう！

食事では、疲労回復に向くタンパク質を多く含むものをとりましょう！

改善

簡単にしやすいとしては、

お風呂に入り、蒸しタオルなどで、首や肩を温めるなどが手っ取り早く、お風呂は、最も馴染みがあるかなと思います。

マッサージとなると、人によっては、難しく考えてしまいますよね！

ですので、簡単なマッサージを1つ紹介します！

手のひらをクロスさせ、合わせて、肩の上にあげ、あげた手が円を描くように身体を動かしましょう。この時無理をしてはいけません！ツッパる感じなどがあったら、調節してみてください！

寒くなるこの季節頑張って乗り越えましょう！

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