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- 2021/11/14
寒さによる首肩のこり
お世話になっております！
成田です！
本日は、「寒さによる首肩のこり」についてです！
寒さにより身体が自然とこわばってしまい、そうすると、血流も流れが悪くなり、新陳代謝が悪化します。
結果 疲労が溜まりやすくなり、筋肉が固まり、この固まった筋肉が血管を圧迫し、こりや、痛み、違和感に繋がります。
予防、改善
予防としましては、
同じ姿勢を長く続けないこと
少し休憩をとったり、首や肩を回すだけでも違いますのでぜひ継続的に続けてください！
もうひとつは、睡眠と食事です！
肩こりがひどいと、睡眠にも影響出ます！しっかり睡眠時間をとりましょう！
食事では、疲労回復に向くタンパク質を多く含むものをとりましょう！
改善
簡単にしやすいとしては、
お風呂に入り、蒸しタオルなどで、首や肩を温めるなどが手っ取り早く、お風呂は、最も馴染みがあるかなと思います。
マッサージとなると、人によっては、難しく考えてしまいますよね！
ですので、簡単なマッサージを1つ紹介します！
手のひらをクロスさせ、合わせて、肩の上にあげ、あげた手が円を描くように身体を動かしましょう。この時無理をしてはいけません！ツッパる感じなどがあったら、調節してみてください！
寒くなるこの季節頑張って乗り越えましょう！
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