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- 2022/02/28
最近の習慣
いつもお世話になってます南です。
以前健康診断に行った際お腹周りの数値が増えてからスクワットを2、3日起きにやることにしてます。
以前までは僕も勘違いしてましたがお腹周りを落とすのに腹筋をすればといいと思ってましたが腹筋をしてもお腹周りの脂肪が取れないとのこと。
脂肪は筋肉と違って部位で分かれていないため部分的に痩せることはないみたいです。
年齢を重ねるとともに若い頃より運動量が減りお酒を飲まれる機会が多くなり年々代謝が落ちてしまいます。
そのためには筋力をつけるのですが上半身と下半身では筋力量が異なり下半身は全体の６、７割を締めています
。
そのため腹筋や腕立てをする前にスクワットをして代謝アップを目指していくのが効率がいいまたいです。
代謝アップもそうですが足腰が強くなり年齢を重ねても衰えず男性としての効果も衰えないそうです笑
一日１０回からでも効果は出るみたいなので是非お試しください。
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