東京・新橋の理容室　カズヘアー オフィシャルサイト

こんにちは、皆川です。

昨日何故か全然寝付けなくて今日一日乗り切るのがやっとな状態でした。やっぱ睡眠は大事ですね。睡眠のゴールデンタイム(22:00-26:00ごろ)とかは最近だと否定されることも多いですが、やっぱりそんくらいに寝付ける人って健康そうですよね。

どうやら睡眠の質は「眠る時間」より「眠りの深さ」に左右されるらしく、これがよく聞くレム睡眠ノンレム睡眠のことです。90分おきに入れ替わるらしく、ノンレム睡眠の間は身体と脳どちらも休んでいる状態のためこいつが睡眠の質の肝な訳です。要は睡眠は細切れにとるより集中的にとった方がいいってことですね。あと起床時刻はいつも同じな方が良いらしいです。ドラゴン桜でも言ってました。多分ほんとなのでしょう。確かに朝同じ時間に起きると体が慣れてくる感覚ありますしね。

つまり寝付けないとはいえ出勤のために同じ時間に起床した私は正しかったってことです。自分を褒めてやりましょう。

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